ENERGIE UND VITALITÄT
«Stress und Müdigkeit führen zu Suchtverhalten.
Diesen Teufelskreis gilt es schrittweise zu durchbrechen»
Dr Roth, Thomas
Ursachen für Energiemangel
Energiemangel ist im Grunde genommen ein Zellschaden oder eine Störung in der Zelle. Sie verliert ihre Fähigkeit, die notwendige Energie bereitzustellen. Im Zentrum der Energiebildung stehen die Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zelle). Viele therapeutischen Massnahmen (siehe unten) zielen darauf ab, die Mitochondrien zu reaktivieren oder zu stärken; eine Vertiefung dieser komplexen molekularbiologischer und elektrophysiologischer Prozesse würde hier zu weit führen (pH-Wert und ATP).
Chronischer Stress (siehe Stressmedizin) ist eine Ursache für Erschöpfung und Energiemangel. Es gibt aber noch einige weitere:
- Die Ernährung wechselt meist auf Fast- und Fingerfood und wird kohlenhydratlastig und zuckerreich, was müde macht (brain fog = «Hirnnebel).
- Eine chronische Übersäuerung des Körpers führt mit der Zeit zum Energieverlust.
- Konservierungsmittel und schlechte Kohlenhydrate schädigen unseren Darm, was zu Mangelernährung (Mikronährstoffmangel) und zu neurologischen Beschwerden führen kann.
- Leider sind wir alle zahlreichen Giftstoffe ausgesetzt. Sie lagern sich in unserem Körper (meist in fetthaltigem Gewebe) ab und führen zu einer chronischen, nicht sofort bemerkbaren Entzündung, die dann zu zahlreichen Symptomen führen kann.
- Nicht zuletzt ist auch der unsichtbare Elektrosmog (elektromagnetische Wellen wie Smartphones, Antennen-Strahlung) zu erwähnen, der unseren Stoffwechselprozesse negativ beeinflusst, indem unter anderem wichtige Entgiftungsprozesse gehemmt werden.
All dies führt zu Müdigkeit und Energiemangel. Diesen Zustand versuchen wir verständlicherweise auszugleichen. Doch genau hier beginnt der Teufelskreis, denn er wird durch schnell verfügbare Energien kompensiert: Kaffee, Zigarette, Aufputschmittel, bis hin zu Drogen. Oder wir versuchen nach anderen Ablenkungen oder Kompensationen, wie Social media, Netflix, Shopping, exzessiver Sport, Filme. Am Abend können wir dann schlecht entspannen, weshalb Alkohol und/oder Schlafmittel konsumiert werden, was zwar kurzfristig zur subjektiver (psychischen) Entspannung führt, aber leider unmerklich einen zusätzlichen Stress für unser Gehirn und Körper bedeutet, und somit unter dem Strich einen Boomerang-Effekt generiert.
Massnahmen zur Energiesteigerung
Damit der Körper gesund bleibt, muss er regenerieren können. Die Regeneration findet vorwiegend in der Nacht statt und vor allem nur dann, wenn der Parasympatikus aktiviert ist (Entspannungsmodus, Gegenteil von Sympatikus = Stressmodus). Deshalb ist es enorm wichtig, dass wir uns entspannen können. So einfach dies tönt, so schwierig ist es manchmal im hektischen Alltag. Es gelingt aber mit konstantem Training, bspw. durch kurze Pausen, Power nap (= kurze Schlafpause (max 30min) über den Mittag), Atemübungen (1-2min).
Es empfiehlt sich die Berücksichtigung der folgenden Punkte für ein effektives Therapiekonzept, das jeder selbständig für sich umsetzen kann:
- Mikronährstoffe
- Ernährungsumstellung
- Bewegung (30min, mit Puls um 120; 12’000 Schritte am Tag)
- Stressreduktion (work-life-Balance)
- Verhaltenstherapie (zusammen mit Coach oder Fachspezialist)
- überhöhte Leistungsansprüche?
- Fehlende Abgrenzung?
- Persönlichkeitsentwicklung
- Reduktion der Schadstoffbelastung
- Rauchen, Alkohol, Kosmetik, Parfums, Chemikalien, Medikamente, …
- Schadstoffe am Arbeitsplatz
- Wasserfilter
- Nachtschlafqualität (Schlafstörungen)
- Darmkuren
- Detox und Stoffwechselkur
- oxidative Therpien
- Sauna
- Kaltbaden, Kneipp-Therapien
pH-Wert und ATP
Es gibt zwei wichtige Elemente, die direkt miteinander zusammenhängen und für die Energiegewinnung unerlässlich sind:
ATP (= Adenosintriphosphat)
- in der Zelle ist es ein Energieträger.
- ausserhalb der Zelle ist es jedoch ein Signalmolekül, das eine Immunantwort auslöst. Diese führt wiederum zu oxidativem Stress, der primär dem Schutz der Zelle dient und Bakterien abtötet. Können die umliegenden Zellen den Schaden nicht kompensieren, führt die Immunantwort und die fortdauernde oxidative Reaktion zu Symptomen und mit der Zeit dann zu Krankheiten.
Wasserstoff-Ion (= Proton = H+)
- Wasserstoff stellt ein zentrales Element in der Energiegewinnung der Zelle dar.
- es ist verantwortlich für den pH-Wert (= potentia hydrogeni, aus dem Latein für Potential des Wasserstoffs). Da es eine positive Ladung aufweist, wirkt es sich auch auf das Zellpotenzial aus. Das veränderte Zellpotenzial einträchtig verschiedene Stoffwechselprozesse und führt zur Ansammlung von Substanzen, die die Zelle «vergiften», und somit die Energieproduktion hemmen, womit sich der Teufelskreis schliesst. Diesen gilt es durch die oben genannten Massnahmen schrittweise zu durchbrechen, damit sich das natürliche Gleichgewicht wieder einstellen kann. Dieser Heilungsprozess kann Jahre dauern.