ENERGIE UND VITALITÄT

Ursachen für Energiemangel

Energiemangel ist im Grunde genommen ein Zellschaden oder eine Störung in der Zelle. Sie verliert ihre Fähigkeit, die notwendige Energie bereitzustellen. Im Zentrum der Energiebildung stehen die Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zelle). Viele therapeutischen Massnahmen (siehe unten) zielen darauf ab, die Mitochondrien zu reaktivieren oder zu stärken; eine Vertiefung dieser komplexen molekularbiologischer und elektrophysiologischer Prozesse würde hier zu weit führen (pH-Wert und ATP).

Chronischer Stress (siehe Stressmedizin) ist eine Ursache für Erschöpfung und Energiemangel. Es gibt aber noch einige weitere:

All dies führt zu Müdigkeit und Energiemangel. Diesen Zustand versuchen wir verständlicherweise auszugleichen. Doch genau hier beginnt der Teufelskreis, denn er wird durch schnell verfügbare Energien kompensiert: Kaffee, Zigarette, Aufputschmittel, bis hin zu Drogen. Oder wir versuchen nach anderen Ablenkungen oder Kompensationen, wie Social media, Netflix, Shopping, exzessiver Sport, Filme. Am Abend können wir dann schlecht entspannen, weshalb Alkohol und/oder Schlafmittel konsumiert werden, was zwar kurzfristig zur subjektiver (psychischen) Entspannung führt, aber leider unmerklich einen zusätzlichen Stress für unser Gehirn und Körper bedeutet, und somit unter dem Strich einen Boomerang-Effekt generiert.

Massnahmen zur Energiesteigerung

Damit der Körper gesund bleibt, muss er regenerieren können. Die Regeneration findet vorwiegend in der Nacht statt und vor allem nur dann, wenn der Parasympatikus aktiviert ist (Entspannungsmodus, Gegenteil von Sympatikus = Stressmodus). Deshalb ist es enorm wichtig, dass wir uns entspannen können. So einfach dies tönt, so schwierig ist es manchmal im hektischen Alltag. Es gelingt aber mit konstantem Training, bspw. durch kurze Pausen, Power nap (= kurze Schlafpause (max 30min) über den Mittag), Atemübungen (1-2min).

Es empfiehlt sich die Berücksichtigung der folgenden Punkte für ein effektives Therapiekonzept, das jeder selbständig für sich umsetzen kann:

pH-Wert und ATP

Es gibt zwei wichtige Elemente, die direkt miteinander zusammenhängen und für die Energiegewinnung unerlässlich sind:

ATP (= Adenosintriphosphat)

Wasserstoff-Ion (= Proton = H+)