{"id":568,"date":"2024-10-06T16:44:56","date_gmt":"2024-10-06T16:44:56","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.otorinoticino.ch\/?page_id=568"},"modified":"2024-11-02T12:59:02","modified_gmt":"2024-11-02T12:59:02","slug":"energia-e-vitalita","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/otorinoticino.ch\/fr\/energia-e-vitalita\/","title":{"rendered":"\u00c9nergie et vitalit\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"gb-container gb-container-91a56c38\">\n\n<h1 class=\"gb-headline gb-headline-845b527a gb-headline-text\">\u00c9NERGIE ET \u200b\u200bVITALIT\u00c9<strong><path d=\"M276.9 391.3h-1c-6.3-.5-11.5-4.7-13.6-10.4l-97.7-272.7L103 229.4c-2.6 5.2-7.8 8.4-14.1 8.4H15.7C6.8 237.7 0 231 0 222.1s6.8-15.7 15.7-15.7h63.7l74.2-145.2c2.6-5.7 8.9-8.9 15.2-8.4s11.5 4.7 13.6 10.4L279.5 336l61.6-121.2c2.6-5.2 7.8-8.4 14.1-8.4h73.1c8.9 0 15.7 6.8 15.7 15.7 0 8.9-6.8 15.7-15.7 15.7h-63.7L291 383c-2.6 5.2-8.4 8.3-14.1 8.3z\" fill=\"#006ad1\" data-color=\"1\"><\/path><\/strong><div id=\"comp-m06boroi\" class=\"HcOXKn c9GqVL QxJLC3 lq2cno comp-m06boroi wixui-rich-text\" data-testid=\"richTextElement\" style=\"background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; text-size-adjust: 100%; direction: var(--text-direction); min-height: 0px; min-width: 0px; mix-blend-mode: var(--blendMode,normal); overflow-wrap: break-word; pointer-events: none; text-align: start; text-shadow: var(--textOutline,0 0 transparent),var(--textShadow,0 0 transparent); --l_display: unset; height: auto; width: 917.922px; max-width: 99999px; max-height: 99999px; --comp-display: unset; display: var(--l_display,var(--display)); align-self: center; order: 3; position: relative; --blendMode: normal; --textShadow: 0px 0px transparent; --textOutline: 0px 0px transparent; --textDecoration: none; --textAlign: center; --fontSize: 19.734spx; --static-spx: 0.1 * var(--one-unit); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; font-weight: 400; white-space-collapse: collapse;\"><\/div><\/h1>\n\n\n\n<div class=\"d-flex justify-content-center mt-3 mb-3\" style=\"height: 3vh;\">\n    <svg preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\" width=\"25\" height=\"25\" viewBox=\"0 52.749 444 338.551\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" role=\"presentation\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"\">\n        <g>\n            <path d=\"M276.9 391.3h-1c-6.3-.5-11.5-4.7-13.6-10.4l-97.7-272.7L103 229.4c-2.6 5.2-7.8 8.4-14.1 8.4H15.7C6.8 237.7 0 231 0 222.1s6.8-15.7 15.7-15.7h63.7l74.2-145.2c2.6-5.7 8.9-8.9 15.2-8.4s11.5 4.7 13.6 10.4L279.5 336l61.6-121.2c2.6-5.2 7.8-8.4 14.1-8.4h73.1c8.9 0 15.7 6.8 15.7 15.7 0 8.9-6.8 15.7-15.7 15.7h-63.7L291 383c-2.6 5.2-8.4 8.3-14.1 8.3z\" fill=\"#006ad1\"><\/path>\n        <\/g>\n    <\/svg>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-dc50ab4f2533153b115f65119c8f6269\" style=\"font-size:21px\">\u00ab Le stress et la fatigue conduisent \u00e0 des comportements addictifs.<br>Ce cercle vicieux doit \u00eatre bris\u00e9 petit \u00e0 petit.\u00a0\u00bb<br><a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/fr\/dr-thomas-roth\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#006ad1\" class=\"has-inline-color\">Dr Roth, Thomas<\/mark><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-c8bddff0 gb-headline-text\">Causes du manque d&rsquo;\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n<p>Le manque d\u2019\u00e9nergie est essentiellement un dommage ou un d\u00e9sordre cellulaire. Il perd sa capacit\u00e9 \u00e0 fournir l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire. Les mitochondries (les centrales \u00e9lectriques de la cellule) sont au c\u0153ur de la production d&rsquo;\u00e9nergie. De nombreuses mesures th\u00e9rapeutiques (voir ci-dessous) visent \u00e0 r\u00e9activer ou renforcer les mitochondries ; une explication plus d\u00e9taill\u00e9e de ces processus biologiques mol\u00e9culaires et \u00e9lectrophysiologiques complexes prendrait trop de temps ; deux aspects sont d\u00e9crits sous ATP et valeur du pH.<br>Le stress chronique (voir&nbsp;<a href=\"\/fr\/medicina-dello-stress\">m\u00e9decine du stress<\/a>) est une des causes de fatigue et de manque d&rsquo;\u00e9nergie, mais il en existe d&rsquo;autres:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Notre alimentation s&rsquo;oriente vers la restauration rapide (fast food, sandwichs, etc.) et devient riche en glucides et en sucres, ce qui nous fatigue (brouillard c\u00e9r\u00e9bral).<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019hyperacidification chronique de l\u2019organisme entra\u00eene une perte d\u2019\u00e9nergie au fil du temps.<\/li>\n\n\n\n<li>Les conservateurs et les mauvais glucides endommagent notre intestin, provoquant une malnutrition (carence en micronutriments) avec de possibles troubles neurologiques \u00e0 terme.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfin, il y a le triste sujet des nombreuses toxines auxquelles nous sommes in\u00e9vitablement expos\u00e9s. Ils s\u2019accumulent dans notre organisme (notamment dans le tissu adipeux) et provoquent une inflammation chronique latente, non imm\u00e9diatement reconnaissable, qui peut alors entra\u00eener de nombreux sympt\u00f4mes.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour \u00eatre complet, il faut \u00e9galement mentionner l&rsquo;\u00e9lectrosmog invisible (ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques comme celles des smartphones, rayonnements des antennes, micro-ondes, etc.), qui inhibent nos processus de d\u00e9toxification et peuvent m\u00eame provoquer des tumeurs \u00e0 moyen et long terme. Les jeunes enfants et les adolescents sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tout cela conduit \u00e0 de la fatigue et \u00e0 une d\u00e9ficience \u00e9nerg\u00e9tique. Naturellement, nous essayons de compenser cet \u00e9tat. Mais c&rsquo;est ici que commence le cercle vicieux, car il est compens\u00e9 par des \u00e9nergies rapidement disponibles : caf\u00e9, cigarettes, stimulants, voire drogues. Ou nous cherchons d&rsquo;autres distractions ou compensations, comme les r\u00e9seaux sociaux, Netflix, le shopping, le sport excessif, les films. Le soir, nous avons du mal \u00e0 nous d\u00e9tendre, alors de l&rsquo;alcool et\/ou des somnif\u00e8res sont consomm\u00e9s, ce qui peut procurer une relaxation subjective (mentale) \u00e0 court terme, mais ajoute malheureusement un stress suppl\u00e9mentaire \u00e0 notre cerveau et \u00e0 notre corps, g\u00e9n\u00e9rant ainsi un effet boomerang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-d236983d gb-headline-text\">Rem\u00e8des et mesures pour augmenter l&rsquo;\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour rester en bonne sant\u00e9, le corps doit pouvoir se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. La r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration se produit principalement la nuit et surtout uniquement lorsque le syst\u00e8me nerveux parasympathique est activ\u00e9 (mode relaxation, oppos\u00e9 au mode sympathique = stress). Il est donc fondamental de pouvoir se d\u00e9tendre, ou du moins d&rsquo;essayer. Aussi simple que cela puisse para\u00eetre, cela s\u2019av\u00e8re parfois difficile dans un quotidien charg\u00e9. Cependant, cela est possible avec un entra\u00eenement quotidien constant, par exemple en faisant de courtes pauses, des siestes \u00e9nerg\u00e9tiques (= courtes siestes (maximum 30 min) pendant la pause d\u00e9jeuner), des exercices de respiration (1 \u00e0 2 min) plusieurs fois par jour, notamment pendant une journ\u00e9e stressante.<br>Il convient de consid\u00e9rer les points suivants pour un concept th\u00e9rapeutique efficace et que chacun peut mettre en \u0153uvre de mani\u00e8re autonome:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Micronutriments<\/li>\n\n\n\n<li>Modification du r\u00e9gime<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice physique (30 minutes, avec une fr\u00e9quence cardiaque d&rsquo;environ 120 ; minimum 10 000 pas par jour, ce qui correspond plus ou moins \u00e0 1 heure de marche)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction du stress (\u00e9quilibre travail-vie personnelle)<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9rapie comportementale (en collaboration avec un coach ou un sp\u00e9cialiste).\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des attentes de rendement excessives ?<\/li>\n\n\n\n<li>Les d\u00e9limitations au travail ?<\/li>\n\n\n\n<li>Vous reconnaissez les limites de vos forces ?<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9veloppement de la personnalit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction de l&rsquo;exposition aux substances nocives\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tabac, alcool, cosm\u00e9tiques, parfums, produits chimiques, drogues, &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Polluants sur le lieu de travail<\/li>\n\n\n\n<li>Filtre \u00e0 eau (m\u00e9taux lourds, hormones, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Qualit\u00e9 du sommeil (troubles du sommeil)<\/li>\n\n\n\n<li>Soins intestinaux<\/li>\n\n\n\n<li>Soins d\u00e9toxifiants et m\u00e9taboliques<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9rapies oxydatives<\/li>\n\n\n\n<li>Sauna<\/li>\n\n\n\n<li>Bains froids, th\u00e9rapies Kneipp<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-d6b8dda0 gb-headline-text\">Valeur ATP et pH<\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe deux \u00e9l\u00e9ments importants, directement li\u00e9s l\u2019un \u00e0 l\u2019autre et fondamentaux pour la production d\u2019\u00e9nergie&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>ATP (=ad\u00e9nosine triphosphate)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dans la cellule, c&rsquo;est un vecteur d&rsquo;\u00e9nergie.<\/li>\n\n\n\n<li>en dehors de la cellule, cependant, c\u2019est une mol\u00e9cule de signalisation qui d\u00e9clenche une r\u00e9ponse immunitaire. Cela entra\u00eene \u00e0 son tour un stress oxydatif, qui sert principalement \u00e0 prot\u00e9ger la cellule et \u00e0 tuer les bact\u00e9ries. Si les cellules environnantes sont incapables de compenser les dommages, la r\u00e9ponse immunitaire et la r\u00e9action oxydative en cours entra\u00eenent des sympt\u00f4mes et, au fil du temps, des maladies.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ion hydrog\u00e8ne (= proton = H+)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;hydrog\u00e8ne est un \u00e9l\u00e9ment central dans la production d&rsquo;\u00e9nergie de la cellule.<\/li>\n\n\n\n<li>il est responsable de la valeur du pH (latin : potentiahydrogeni qui signifie potentiel d&rsquo;hydrog\u00e8ne). Ayant une charge positive, il a \u00e9galement un effet sur le potentiel \u00e9lectrique de la cellule et de ses membranes. Le pH et le potentiel \u00e9lectrique r\u00e9gulent divers processus intracellulaires&nbsp;; la modification du pH et du potentiel \u00e9lectrique perturbe l&rsquo;hom\u00e9ostasie intracellulaire et peut conduire par la suite \u00e0 l&rsquo;accumulation de substances qui \u00ab empoisonnent \u00bb la cellule et inhibent m\u00eame la production d&rsquo;\u00e9nergie. L\u2019objectif des mesures mentionn\u00e9es ci-dessus est de briser progressivement ce cercle vicieux et de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre naturel. Ce processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration peut durer des mois et, dans les cas graves, m\u00eame des ann\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n<div class=\"gb-container gb-container-e6b1dcf7\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"655\" height=\"640\" src=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/web_5Energy-and-Vitality_fr-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1444\" style=\"width:370px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/web_5Energy-and-Vitality_fr-3.png 655w, https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/web_5Energy-and-Vitality_fr-3-300x293.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9NERGIE ET \u200b\u200bVITALIT\u00c9 \u00ab Le stress et la fatigue conduisent \u00e0 des comportements addictifs.Ce cercle vicieux doit \u00eatre bris\u00e9 petit \u00e0 petit.\u00a0\u00bbDr Roth, Thomas Causes du manque d&rsquo;\u00e9nergie Le manque d\u2019\u00e9nergie est essentiellement un dommage ou un d\u00e9sordre cellulaire. 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