{"id":603,"date":"2024-10-06T16:01:01","date_gmt":"2024-10-06T16:01:01","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.otorinoticino.ch\/?page_id=603"},"modified":"2024-10-29T18:49:26","modified_gmt":"2024-10-29T18:49:26","slug":"medicina-dello-stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/medicina-dello-stress\/","title":{"rendered":"Stressmedizin"},"content":{"rendered":"<div class=\"gb-container gb-container-91a56c38\">\n\n<h1 class=\"gb-headline gb-headline-845b527a gb-headline-text\">STRESSMEDIZIN<\/h1>\n\n\n\n<div class=\"d-flex justify-content-center mt-3 mb-3\" style=\"height: 3vh;\">\n    <svg preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\" width=\"25\" height=\"25\" viewBox=\"0 52.749 444 338.551\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" role=\"presentation\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"\">\n        <g>\n            <path d=\"M276.9 391.3h-1c-6.3-.5-11.5-4.7-13.6-10.4l-97.7-272.7L103 229.4c-2.6 5.2-7.8 8.4-14.1 8.4H15.7C6.8 237.7 0 231 0 222.1s6.8-15.7 15.7-15.7h63.7l74.2-145.2c2.6-5.7 8.9-8.9 15.2-8.4s11.5 4.7 13.6 10.4L279.5 336l61.6-121.2c2.6-5.2 7.8-8.4 14.1-8.4h73.1c8.9 0 15.7 6.8 15.7 15.7 0 8.9-6.8 15.7-15.7 15.7h-63.7L291 383c-2.6 5.2-8.4 8.3-14.1 8.3z\" fill=\"#006ad1\"><\/path>\n        <\/g>\n    <\/svg>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-c8bddff0 gb-headline-text\">Was ist Stress aus biologischer Sicht?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Wort Stress kommt aus dem englischen und hat zahlreiche Bedeutungen, wie Druck, Anstrengung, Belastung, Anspannung, Spannung, Beanspruchung. Auf \u00abStress\u00bb folgt in unserem K\u00f6rper eine biologische Reaktion, n\u00e4mlich die Aktivierung und Freisetzung von Adrenalin und Cortisol \u00fcber das sympathische Nervensystem, das uns in einen Zustand von Kampf und Flucht versetzt.<br>Akuter Stress ist von der Natur prim\u00e4r als Schutzfunktion eingerichtet und kann lebensrettend sein. Chronischer Stress hingegen stellt eine betr\u00e4chtliche Bedrohung f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere Gesundheit dar; er beeinflusst schleichend unsere Gef\u00fchle und unmerklich unser Denkmuster und f\u00fchrt schliesslich zu ungewollten Verhaltens\u00e4nderung, die sich wiederum negativ auf unser Umfeld auswirkt und tendenziell zu Isolation oder sogar zum Zusammenbruch f\u00fchrt.<br>Chronische Belastung schw\u00e4cht unser Immunsystem und schadet unserem K\u00f6rper (siehe hier auch&nbsp;<a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/alimentazione\">Ern\u00e4hrung<\/a>). Die Frage ist nur, wo liegt unsere \u00abAchillessehne\u00bb, unser empfindlichster Punkt; in den Anf\u00e4ngen der modernen Medizin nannte man ihn \u00abLocus minoris resistentiae\u00bb, einen Ort der verminderten Abwehrf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-53232132 gb-headline-text\">Hauptsymptom Ersch\u00f6pfung, aber nicht nur\u2026<\/h2>\n\n\n\n<p>Statistisch gesehen leiden zwei Drittel der Bev\u00f6lkerung unter Ersch\u00f6pfung und chronischer M\u00fcdigkeit. Es scheint geradezu eine Volkskrankheit zu sein. Ursachen daf\u00fcr sind einerseits chronische Belastungssituationen, die beruflichen, famili\u00e4ren und emotionellen Ursprungs sein k\u00f6nnen; oft ist es aber die Kombination der verschiedenen Bereiche, die unsere Leistungsf\u00e4higkeit mindert und die Gesundheit l\u00e4ngerfristig gef\u00e4hrdet. Andererseits sind die Erholungsphasen meist zu kurz, so dass sich unser System (Geist und K\u00f6rper) ungen\u00fcgend regenerieren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Zahlreiche Krankheiten sind bewiesenermassen durch eine chronisch zu hohe Belastung bedingt. Aus ORL-fach\u00e4rztlicher Sicht geh\u00f6ren folgende Beschwerden dazu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tinnitus (Ohrensausen)<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6rsturz (akute H\u00f6rminderung)<\/li>\n\n\n\n<li>chronische Entz\u00fcndungen der Atemwege (Hals, Mandeln, Nasennebenh\u00f6hlen)<\/li>\n\n\n\n<li>Nackenschmerzen und Halswirbels\u00e4ulenbeschwerden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Auch Schwindel und Trunkenheitsgef\u00fchl k\u00f6nnen Zeichen einer akuten Ersch\u00f6pfung oder ein Warnsignal von Burnout sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die folgenden Erkrankungen sind Warnzeichen f\u00fcr chronischen Stress und m\u00fcssen sehr ernstgenommen werden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magenbeschwerden und Darmerkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>Hoher Blutdruck und Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Hirninsult)<\/li>\n\n\n\n<li>Immunologische und autoimmune Erkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>Essst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Angstst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Schmerzst\u00f6rungen (unklare Neuralgien)<\/li>\n\n\n\n<li>Depression und Burnout<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es lohnt sich, die Dokumentation auf Youtube&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/eYG0ZuTv5rs?feature=shared\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stress \u2013 portrait of a Killer<\/a>&nbsp;von National Geographics (2008) anzuschauen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-c62de957 gb-headline-text\">Verschiedene Formen von Stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Jede Form von Stress zeigt sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter im K\u00f6rper. Bei der Einteilung von Stress gibt es h\u00e4ufig Mischformen und man sollte stets das Ganze sehen. Zudem wird zwischen akut und chronisch unterschieden:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Psychosozial\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unsicherheit (geo-politisch, Arbeit, Beziehungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Unkontrollierbarkeit (-&gt; Die Kontrolle ist eine Illusion)<\/li>\n\n\n\n<li>Bedrohung<\/li>\n\n\n\n<li>Neues und\/oder Ungewohntes<\/li>\n\n\n\n<li>Leistungsanspr\u00fcche und Erwartungen<\/li>\n\n\n\n<li>Beleidigungen, Dem\u00fctigungen, Ausgrenzung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Physisch\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schmerz<\/li>\n\n\n\n<li>Trauma (Unfall, Operation)<\/li>\n\n\n\n<li>Infektion<\/li>\n\n\n\n<li>Entz\u00fcndung (Inflammation -&gt; Inflammaging)<\/li>\n\n\n\n<li>Spitzensport<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Chemisch\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tabak und Alkohol<\/li>\n\n\n\n<li>Pestizide und Herbizide<\/li>\n\n\n\n<li>Antibiotika und Medikamente<\/li>\n\n\n\n<li>Konservierungsstoffe<\/li>\n\n\n\n<li>Schwermetalle (Aluminium, Amalgam, Blei, etc.)<\/li>\n\n\n\n<li>Umweltverschmutzung (Abgas, Bremsstaub)<\/li>\n\n\n\n<li>Kosmetik: Lippenstifte, Cremes, Lacke, Spray, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Deodorants und Parfums<\/li>\n\n\n\n<li>Farbstoffe, Lackierungen, etc<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Die Liste l\u00e4sst sich noch beliebig erweitern. Wenn sich einzelne Stressoren summieren, wirkt es sich mit der Zeit besonders sch\u00e4dlich auf den K\u00f6rper aus (negative Synergie).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-50e8f8bf gb-headline-text\">Stress ist messbar<\/h2>\n\n\n\n<p>Dank wissenschaftlichen Erkenntnissen und technischer Entwicklung gibt es heute die M\u00f6glichkeit, ein Stressprofil zu erstellen oder unser Stresslevel zu definieren; dieses setzt sich aus Fragebogen, Speichel- und Urinanalyse, die zuhause durchgef\u00fchrt und eingesandt werden k\u00f6nnen, und der Messung der Herzvariabilit\u00e4t zusammen. Eine validierte (nicht ganz kosteng\u00fcnstige) Messung und Beurteilung bietet der&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.yourprevention.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Integrale Stresstest\u00ae<\/a>.<br>Aus den Ergebnissen kann eine relativ zuverl\u00e4ssige Aussage \u00fcber unsere Vulnerabilit\u00e4t, d.h. unsere Verletzlichkeit oder Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr chronische Krankheiten gemacht. Je nach Ergebnis und k\u00f6rperlichen Beschwerden empfehlen sich gezielte therapeutische Massnahmen zur Vorbeugung dieser Krankheiten und\/oder zur Steigerung der Vitalit\u00e4t und Lebensfreude.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-9bacbde4 gb-headline-text\">Stress ist f\u00fchlbar<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei Verhaltens\u00e4nderung sollte nach m\u00f6glichen stressbedingten Ursachen gesucht werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzliche zu den oben genannten Erkrankungen sind folgende Symptome und Verhaltensweisen ernst zu nehmen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Fehlende Neugier und Initiative<\/li>\n\n\n\n<li>Verminderte Freude am Leben und Lustlosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Libidoverlust<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4rger, Wut, Aggression<\/li>\n\n\n\n<li>Frustration, Isolation<\/li>\n\n\n\n<li>Unf\u00e4higkeit zu entspannen<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abgrundlose\u00bb \u00c4ngste und Panik<\/li>\n\n\n\n<li>Nervosit\u00e4t, Gereiztheit, Verlust der Impulskontrolle<\/li>\n\n\n\n<li>Kompensatorisches Verhalten und Sucht<\/li>\n\n\n\n<li>Stereotypes Verhalten (Autopilot)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-6f93c581 gb-headline-text\">Stress-Coaching<\/h2>\n\n\n\n<p>Folgende Themen sind Teil des Behandlungsschemas und werden der Reihe nach diskutiert:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/integratori\">1.&nbsp;Supplementierung von Mikron\u00e4hrstoffen<\/a>&nbsp;(Vitamine, Mineralien, etc)<br>eventuell zus\u00e4tzlich Neuromodulatoren (keine Antidepressiva oder Antipsychotika!) und bioidentische Substanzen (Pr\u00e4kursoren der Neurotransmitter)<br>2. Relax, Entspannungstechniken und Achtsamkeit<br>3. Verhaltens\u00e4nderung oder -anpassung<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.otorinoticino.ch\/de\/alimentazione\">Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Work-life-balance und Stressmanagement<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafhygiene<\/li>\n\n\n\n<li>Psycho-mentales Denkmuster und Wertesystem<\/li>\n\n\n\n<li>eventuell gezielte Aufarbeitung psychologischer Traumata<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bei allen Massnahmen gilt der Grundsatz: \u00e4ndere was Du \u00e4ndern kannst. Ausserdem sind kleine Ver\u00e4nderung, die schrittweise in die richtige Richtung gehen, viel effizienter als grosse Spr\u00fcnge, bei denen man riskiert umzufallen. Unser Ziel sind langanhaltende und stabile Resultate. Mehr Info dar\u00fcber finden Sie unter&nbsp;<a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/energia-e-vitalita\">Energie und Vitalit\u00e4t<\/a>.<\/p>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>STRESSMEDIZIN Was ist Stress aus biologischer Sicht? Das Wort Stress kommt aus dem englischen und hat zahlreiche Bedeutungen, wie Druck, Anstrengung, Belastung, Anspannung, Spannung, Beanspruchung. 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