{"id":565,"date":"2024-10-06T16:44:56","date_gmt":"2024-10-06T16:44:56","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.otorinoticino.ch\/?page_id=565"},"modified":"2024-11-02T12:59:31","modified_gmt":"2024-11-02T12:59:31","slug":"energia-e-vitalita","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/energia-e-vitalita\/","title":{"rendered":"Energia e Vitalit\u00e0"},"content":{"rendered":"<div class=\"gb-container gb-container-91a56c38\">\n\n<h1 class=\"gb-headline gb-headline-845b527a gb-headline-text\">ENERGIE UND VITALIT\u00c4T<strong><path d=\"M276.9 391.3h-1c-6.3-.5-11.5-4.7-13.6-10.4l-97.7-272.7L103 229.4c-2.6 5.2-7.8 8.4-14.1 8.4H15.7C6.8 237.7 0 231 0 222.1s6.8-15.7 15.7-15.7h63.7l74.2-145.2c2.6-5.7 8.9-8.9 15.2-8.4s11.5 4.7 13.6 10.4L279.5 336l61.6-121.2c2.6-5.2 7.8-8.4 14.1-8.4h73.1c8.9 0 15.7 6.8 15.7 15.7 0 8.9-6.8 15.7-15.7 15.7h-63.7L291 383c-2.6 5.2-8.4 8.3-14.1 8.3z\" fill=\"#006ad1\" data-color=\"1\"><\/path><\/strong><div id=\"comp-m06boroi\" class=\"HcOXKn c9GqVL QxJLC3 lq2cno comp-m06boroi wixui-rich-text\" data-testid=\"richTextElement\" style=\"background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; text-size-adjust: 100%; direction: var(--text-direction); min-height: 0px; min-width: 0px; mix-blend-mode: var(--blendMode,normal); overflow-wrap: break-word; pointer-events: none; text-align: start; text-shadow: var(--textOutline,0 0 transparent),var(--textShadow,0 0 transparent); --l_display: unset; height: auto; width: 917.922px; max-width: 99999px; max-height: 99999px; --comp-display: unset; display: var(--l_display,var(--display)); align-self: center; order: 3; position: relative; --blendMode: normal; --textShadow: 0px 0px transparent; --textOutline: 0px 0px transparent; --textDecoration: none; --textAlign: center; --fontSize: 19.734spx; --static-spx: 0.1 * var(--one-unit); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; font-weight: 400; white-space-collapse: collapse;\"><\/div><\/h1>\n\n\n\n<div class=\"d-flex justify-content-center mt-3 mb-3\" style=\"height: 3vh;\">\n    <svg preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\" width=\"25\" height=\"25\" viewBox=\"0 52.749 444 338.551\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" role=\"presentation\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"\">\n        <g>\n            <path d=\"M276.9 391.3h-1c-6.3-.5-11.5-4.7-13.6-10.4l-97.7-272.7L103 229.4c-2.6 5.2-7.8 8.4-14.1 8.4H15.7C6.8 237.7 0 231 0 222.1s6.8-15.7 15.7-15.7h63.7l74.2-145.2c2.6-5.7 8.9-8.9 15.2-8.4s11.5 4.7 13.6 10.4L279.5 336l61.6-121.2c2.6-5.2 7.8-8.4 14.1-8.4h73.1c8.9 0 15.7 6.8 15.7 15.7 0 8.9-6.8 15.7-15.7 15.7h-63.7L291 383c-2.6 5.2-8.4 8.3-14.1 8.3z\" fill=\"#006ad1\"><\/path>\n        <\/g>\n    <\/svg>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-fa614fd4311fc52e1e3c5d1b67eb418a\" style=\"font-size:21px\">\u00abStress und M\u00fcdigkeit f\u00fchren zu Suchtverhalten.<br>Diesen Teufelskreis gilt es schrittweise zu durchbrechen\u00bb<br><a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/dr-thomas-roth\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#006ad1\" class=\"has-inline-color\">Dr Roth, Thomas<\/mark><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-c8bddff0 gb-headline-text\">Ursachen f\u00fcr Energiemangel<\/h2>\n\n\n\n<p>Energiemangel ist im Grunde genommen ein Zellschaden oder eine St\u00f6rung in der Zelle. Sie verliert ihre F\u00e4higkeit, die notwendige Energie bereitzustellen. Im Zentrum der Energiebildung stehen die Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zelle). Viele therapeutischen Massnahmen (siehe unten) zielen darauf ab, die Mitochondrien zu reaktivieren oder zu st\u00e4rken; eine Vertiefung dieser komplexen molekularbiologischer und elektrophysiologischer Prozesse w\u00fcrde hier zu weit f\u00fchren (pH-Wert und ATP).<\/p>\n\n\n\n<p>Chronischer Stress (siehe&nbsp;<a href=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/de\/medicina-dello-stress\">Stressmedizin<\/a>) ist eine Ursache f\u00fcr Ersch\u00f6pfung und Energiemangel. Es gibt aber noch einige weitere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Ern\u00e4hrung wechselt meist auf Fast- und Fingerfood und wird kohlenhydratlastig und zuckerreich, was m\u00fcde macht (brain fog = \u00abHirnnebel).<\/li>\n\n\n\n<li>Eine chronische \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers f\u00fchrt mit der Zeit zum Energieverlust.<\/li>\n\n\n\n<li>Konservierungsmittel und schlechte Kohlenhydrate sch\u00e4digen unseren Darm, was zu Mangelern\u00e4hrung (Mikron\u00e4hrstoffmangel) und zu neurologischen Beschwerden f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Leider sind wir alle zahlreichen Giftstoffe ausgesetzt. Sie lagern sich in unserem K\u00f6rper (meist in fetthaltigem Gewebe) ab und f\u00fchren zu einer chronischen, nicht sofort bemerkbaren Entz\u00fcndung, die dann zu zahlreichen Symptomen f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht zuletzt ist auch der unsichtbare Elektrosmog (elektromagnetische Wellen wie Smartphones, Antennen-Strahlung) zu erw\u00e4hnen, der unseren Stoffwechselprozesse negativ beeinflusst, indem unter anderem wichtige Entgiftungsprozesse gehemmt werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>All dies f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit und Energiemangel. Diesen Zustand versuchen wir verst\u00e4ndlicherweise auszugleichen. Doch genau hier beginnt der Teufelskreis, denn er wird durch schnell verf\u00fcgbare Energien kompensiert: Kaffee, Zigarette, Aufputschmittel, bis hin zu Drogen. Oder wir versuchen nach anderen Ablenkungen oder Kompensationen, wie Social media, Netflix, Shopping, exzessiver Sport, Filme. Am Abend k\u00f6nnen wir dann schlecht entspannen, weshalb Alkohol und\/oder Schlafmittel konsumiert werden, was zwar kurzfristig zur subjektiver (psychischen) Entspannung f\u00fchrt, aber leider unmerklich einen zus\u00e4tzlichen Stress f\u00fcr unser Gehirn und K\u00f6rper bedeutet, und somit unter dem Strich einen Boomerang-Effekt generiert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-d236983d gb-headline-text\"><strong>Massnahmen zur Energiesteigerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Damit der K\u00f6rper gesund bleibt, muss er regenerieren k\u00f6nnen. Die Regeneration findet vorwiegend in der Nacht statt und vor allem nur dann, wenn der Parasympatikus aktiviert ist (Entspannungsmodus, Gegenteil von Sympatikus = Stressmodus). Deshalb ist es enorm wichtig, dass wir uns entspannen k\u00f6nnen. So einfach dies t\u00f6nt, so schwierig ist es manchmal im hektischen Alltag. Es gelingt aber mit konstantem Training, bspw. durch kurze Pausen, Power nap (= kurze Schlafpause (max 30min) \u00fcber den Mittag), Atem\u00fcbungen (1-2min).<\/p>\n\n\n\n<p>Es empfiehlt sich die Ber\u00fccksichtigung der folgenden Punkte f\u00fcr ein effektives Therapiekonzept, das jeder selbst\u00e4ndig f\u00fcr sich umsetzen kann:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mikron\u00e4hrstoffe<\/li>\n\n\n\n<li>Ern\u00e4hrungsumstellung<\/li>\n\n\n\n<li>Bewegung (30min, mit Puls um 120; 12&#8217;000 Schritte am Tag)<\/li>\n\n\n\n<li>Stressreduktion (work-life-Balance)<\/li>\n\n\n\n<li>Verhaltenstherapie (zusammen mit Coach oder Fachspezialist)\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00fcberh\u00f6hte Leistungsanspr\u00fcche?<\/li>\n\n\n\n<li>Fehlende Abgrenzung?<\/li>\n\n\n\n<li>Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Reduktion der Schadstoffbelastung\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rauchen, Alkohol, Kosmetik, Parfums, Chemikalien, Medikamente, \u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Schadstoffe am Arbeitsplatz<\/li>\n\n\n\n<li>Wasserfilter<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Nachtschlafqualit\u00e4t (Schlafst\u00f6rungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Darmkuren<\/li>\n\n\n\n<li>Detox und Stoffwechselkur<\/li>\n\n\n\n<li>oxidative Therpien<\/li>\n\n\n\n<li>Sauna<\/li>\n\n\n\n<li>Kaltbaden, Kneipp-Therapien<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-d6b8dda0 gb-headline-text\">pH-Wert und ATP<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt zwei wichtige Elemente, die direkt miteinander zusammenh\u00e4ngen und f\u00fcr die Energiegewinnung unerl\u00e4sslich sind:<\/p>\n\n\n\n<p>ATP (= Adenosintriphosphat)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>in der Zelle ist es ein Energietr\u00e4ger.<\/li>\n\n\n\n<li>ausserhalb der Zelle ist es jedoch ein Signalmolek\u00fcl, das eine Immunantwort ausl\u00f6st. Diese f\u00fchrt wiederum zu oxidativem Stress, der prim\u00e4r dem Schutz der Zelle dient und Bakterien abt\u00f6tet. K\u00f6nnen die umliegenden Zellen den Schaden nicht kompensieren, f\u00fchrt die Immunantwort und die fortdauernde oxidative Reaktion zu Symptomen und mit der Zeit dann zu Krankheiten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wasserstoff-Ion (= Proton = H+)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wasserstoff stellt ein zentrales Element in der Energiegewinnung der Zelle dar.<\/li>\n\n\n\n<li>es ist verantwortlich f\u00fcr den pH-Wert (= potentia hydrogeni, aus dem Latein f\u00fcr Potential des Wasserstoffs). Da es eine positive Ladung aufweist, wirkt es sich auch auf das Zellpotenzial aus. Das ver\u00e4nderte Zellpotenzial eintr\u00e4chtig verschiedene Stoffwechselprozesse und f\u00fchrt zur Ansammlung von Substanzen, die die Zelle \u00abvergiften\u00bb, und somit die Energieproduktion hemmen, womit sich der Teufelskreis schliesst. Diesen gilt es durch die oben genannten Massnahmen schrittweise zu durchbrechen, damit sich das nat\u00fcrliche Gleichgewicht wieder einstellen kann. Dieser Heilungsprozess kann Jahre dauern.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n<div class=\"gb-container gb-container-e6b1dcf7\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"655\" height=\"640\" src=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/web_5energia-e-vitalita_de-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1430\" style=\"width:369px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/web_5energia-e-vitalita_de-3.png 655w, https:\/\/otorinoticino.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/web_5energia-e-vitalita_de-3-300x293.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ENERGIE UND VITALIT\u00c4T \u00abStress und M\u00fcdigkeit f\u00fchren zu Suchtverhalten.Diesen Teufelskreis gilt es schrittweise zu durchbrechen\u00bbDr Roth, Thomas Ursachen f\u00fcr Energiemangel Energiemangel ist im Grunde genommen ein Zellschaden oder eine St\u00f6rung in der Zelle. 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